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TPM: o que é, sintomas e como se cuidar

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O que é TPM?

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### O que é TPM?

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<h2 class="bluetext">Sintomas de tpm, tratamentos e possíveis irregularidades</h2>

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**TPM**... Você provavelmente já ouviu falar nela alguma vez, a famosa e temida **tensão pré-menstrual.** Para muitas mulheres, ela é um pesadelo, para outras nem tanto.Sejam cólicas ou mudanças de humor, muitas coisas podem acontecer com você quando essas três letras aparecem.

**Todos os meses, a tensão pré-menstrual atrapalha a vida pessoal e profissional de diversas mulheres em todo o mundo.** Em geral, os **sintomas de TPM** aparecem na metade do ciclo menstrual e desaparecem em até dois dias após o início da menstruação.

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**TPM é a abreviação do termo “tensão pré-menstrual”. É uma combinação de sintomas que algumas mulheres apresentam aproximadamente uma semana antes de menstruar.** Os sintomas aparecem antes do início da menstruação (até cinco dias antes) e desaparecem durante a menstruação.

**Eles podem afetar seu corpo e o seu cérebro, e a intensidade pode variar muito de menina para menina.** (Como se você já não tivesse outras coisas para se preocupar, não é mesmo?). Se quiser saber mais sobre seus ciclos da menstruação, leia nosso artigo sobre [As fases do ciclo menstrual](https://www.alwaysbrasil.com.br/pt-br/para-meninas-e-pais/guia-da-sua-menstruacao/fases-do-ciclo-menstrual).

<h2 class="bluetext">Quais são os sintomas da TPM?</h2>

**Alguns sinais emocionais e sintomas físicos também podem surgir durante a TPM,** como inchaço, dor de cabeça, cansaço excessivo, acne e ganho de peso, que tendem a diminuir logo após o início da menstruação. Separamos uma lista dos sinais mais comuns, **tanto físicos como emocionais, que podem ocorrer nesse período.**

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Para algumas mulheres, a dor física e o estresse emocional são graves o suficiente para afetar suas vidas diárias. Independentemente da gravidade, os sintomas geralmente desaparecem dentro de quatro dias após o início do período menstrual para a maioria das mulheres.

<h2 class="bluetext">O que é TPM? </h2>

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**A principal causa da TPM é a alteração hormonal durante o período menstrual, que interfere no sistema nervoso central**. Parece existir uma conexão entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.

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<h2 class="bluetext">Porque as mulheres têm TPM? </h2>

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A Clínica Mayo estima que cerca de 75% das mulheres têm algum tipo de TPM. Então, se você tem TPM, uma coisa é certa – você não está sozinha! Embora nem toda menina tenha TPM, os sintomas podem durar até o fim da menstruação. **Se você não tem, considere-se sortuda.**

<h3 class="bluetext">Atividades que aliviam a TPM</h3>

Veja algumas dicas para amenizar os **sintomas de TPM**:

-   Realize atividades que proporcionem bem-estar – como passear no parque ou ter um hobbie;

-   Faça exercícios físicos – uma caminhada, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis são alguns exemplos que podem ajudar a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;

-   Controle sua agenda – evite agendar compromissos importantes nos dias que antecedem a sua menstruação;

-   Cuide de seu corpo – faça isso mesmo que você não vá sair de casa, pois ajuda a elevar a autoestima;

-   Afaste os pensamentos negativos – seja otimista e mentalize coisas boas;

-   Tenha uma alimentação balanceada – coma verduras, frutas e legumes e evite alimentos muito industrializados e fritos;

-   Diminua o sal – ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui para a retenção de líquidos;

-   Redobre os cuidados com a pele – o aumento de oleosidade da pele e surgimento de acne está relacionado com esse período;

-   Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares – como doces, chocolates e amendoim.

Para mais informações sobre o assunto, leia ou assista os nossos conteúdos relacionados: 


<h2 class="bluetext">3. Quem tem Sintomas de  TPM?</h2>

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Marque uma consulta médica se você não está conseguindo controlar a TPM apenas com mudanças de estilo de vida. Busque ajuda de um(a) ginecologista e/ou endocrinologista também se os sintomas da TPM estão atrapalhando as duas atividades diárias, como trabalho e lazer.  

Para a consulta, anote algumas informações relevantes:  

-   Data da sua última menstruação

-   Nome do anticoncepcional usado, caso utilize

-   Nomes de medicamentos e suplementos que você toma com frequência

<h2 class="bluetext">Quando buscar ajuda médica para TPM?</h2>

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-   Congresso Americano de Ginecologia e Obstetrícia (CAGO), Folheto 57 PMS

-   Tua Saúde. TPM: o que é, sintomas e tratamentos (remédios e opções caseiras) Ginecologista. Acessado 27 de janeiro  de 2022. Disponível em: [https://www.tuasaude.com/tpm/](https://www.tuasaude.com/tpm/)

-   Gineco. SÍNDROME DA TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL – TPM. Acessado 27 de janeiro  de 2022. Disponível em:[https://www.gineco.com.br/saude-feminina/doencas-femininas/tpm](https://www.gineco.com.br/saude-feminina/doencas-femininas/tpm)

-   Hospital da 9 de julho. H9j. TPM: conheça os sintomas e identifique irregularidades.Acessado 27 de janeiro  de 2022. Disponível em:[https://www.h9j.com.br/pt/sobre-nos/blog/tpm-conheca-os-sintomas-e-identifique-irregularidades](https://www.h9j.com.br/pt/sobre-nos/blog/tpm-conheca-os-sintomas-e-identifique-irregularidades)

-   Minha vida. TPM: o que é, sintomas, quanto tempo dura e tratamentos. Acessado 23 janeiro 2023. Disponível em: [https://www.minhavida.com.br/saude/temas/tpm](https://www.minhavida.com.br/saude/temas/tpm)

- Brasil Escola. Tensão pré-menstrual. Acessado 23 janeiro 2023. Disponível em: [https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm](https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm)


<h2 class="bluetext">Fontes:</h2>

Atividades que aliviam a TPM

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As informações deste artigo são baseadas nas recomendações de especialistas encontradas em fontes rigorosas: médicas, institucionais e/ou governamentais. Sob nenhuma circunstância o conteúdo desta página deve substituir as sugestões médicas e/ou especializadas. É responsabilidade do leitor sempre recorrer a profissionais para orientação precisa. 

Para mais informações sobre nossas diretrizes editoriais, consulte a seção 
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Características e benefícios

Pergunte à Always

Como é o seu fluxo?

Medio (P y M)

Quando você vai precisar?

Abas

Com Abas

Perfume

Sem Perfume

Cobertura

Seca

Tamanho

Intenso (G)

Muito Intenso (XG)

Hiper Abundante (XXG)

Os absorventes noturnos da Always possuem um maior comprimento (28 cm) e são desenhados para proteção de um fluxo mais abundante, que ocorre principalmente durante a noite, oferecendo uma maior cobertura, mesmo com seus movimentos noturnos. 


### Qual é a diferença entre absorventes diurnos e noturnos?


A frequência com que você muda o absorvente depende do seu fluxo particular. Quanto mais intenso for o fluxo, mais frequentemente você deve trocar o seu absorvente para reduzir o risco de vazamento. Quanto mais leve for o fluxo, menos você precisará trocar o seu absorvente. Recomenda-se mudar o absorvente a cada quatro ou oito horas.


### Com que frequência devo trocar meu Absorvente?


Escolha um tamanho maior para melhor cobertura e absorventes com abas para um melhor ajuste à sua calcinha e certifique-se de trocar o absorvente com frequência.


Para manter uma sensação de frescor durante todo o dia, não importa o que esteja acontecendo, especialmente se você tiver corrimento vaginal ou manchas ocasionais, considere o uso dos Protetores Diários.


### E os dias em que não estou menstruada?


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Sem Abas

Qual é a diferença entre absorventes diurnos e noturnos?


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<h2>Características e benefícios</h2>
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<h2>Informações Adicionais do Produto</h2>
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Additional info

Aplicador fácil e confortável de aplicar, sempre que precisar.

Highlight 1 - Aplicador fácil e confortável de aplicar, sempre que precisar. 

Com barreira protetora que ajuda a impedir vazamentos.

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Highlight 3 - Indicado para fluxo intenso

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Celulose microcristalina, polietileno, polipropileno, adesivos termoplásticos

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